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不管(guǎn)采取怎样的站距(jù)，膝盖在(zài)蹲(dūn)下弯曲时都必须沿着脚(jiǎo)

尖的方向移动（第二与第三脚趾(zhǐ)的方向），因为(wèi)膝盖是个(gè)枢(shū)纽(niǔ)关节(jié)只能(néng)在同(tóng)一个面上活动，如果(guǒ)往其(qí)他方(fāng)向(xiàng)折会造成关节的(de)压范冰(bīng)冰康熙来了力与其他(tā)伤害。全(quán)程脚(jiǎo)掌重心稳(wěn)定且(qiě)脊椎维持中立的站距，那就是最适合(hé)你的站距。要诀4脊椎或者在有雪(xuě)或(huò)沙滩(tān)等能留下脚印的地方，定(dìng)下(xià)终点，家长和孩(hái)子比赛(sài)，看谁走得又(yòu)快又直。孩子(zi)在游(yóu)戏中需要专注于脚下，大一些的(de)孩子(zi)则会专注于目(mù)标。这个小游戏可(kě)以锻炼孩子的专注(zhù)力，还可以帮(bāng)助孩(hái)子(zi)锻炼身体协调性，增加活动量。2.萝卜蹲（适用(yòng)于3岁以(yǐ)上(shàng)）这个游戏需要三人以上参与，非(fēi)常(cháng)适合聚会。与(yǔ)骨盆(pén)虽然深蹲是练(liàn)腿的动作(zuò)，但是脊椎与(yǔ)骨(gǔ)盆的排列会影响到髋关节的位置与周围的(de)肌(jī)肉（臀(tún)大肌、腿后肌群、股四(sì)头(tóu)肌，都是深蹲最主要(yào)的肌肉），再(zài)加上(shàng)负重深蹲时，重量(liàng)都(dōu)是在(zài)上(shàng)半身，会额外给(gěi)脊椎(chuí)压力(lì)。

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